控制呼吸为何能控制焦虑？

📋总体概括

PNAS期刊发表的小鼠研究揭示了深呼吸缓解焦虑的神经机制：科学家发现一条从鼻腔到大脑的鼻脑回路，始于嗅觉感觉神经元感知吸气，经嗅球僧帽细胞、海马旁皮层长投射中间神经元，最终到达杏仁体基底外侧核的谷氨酸能神经元。鼻腔气流以频率依赖方式调节类焦虑行为，效应是双向的——加快呼吸可能加剧焦虑，减慢呼吸则可缓解。焦虑影响全球约3.59亿人，该发现为呼吸调控情绪提供了神经环路层面的科学解释。